7 thói quen "nhỏ nhưng hiệu quả" cần thực hiện để giữ gìn vóc dáng thon gầy và cân đối.

Một số người dù ăn nhiều vẫn gầy, trong khi nhiều người khác quyết tâm giảm cân nhưng không đạt được mục tiêu. Hãy thử áp dụng 7 thói quen nhỏ sau đây để cải thiện tình hình:

1. Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày: Theo bác sĩ Nhật Bản, ngủ đủ 7 tiếng giúp cơ thể phân hủy mỡ và tăng cường trao đổi chất, tiêu hao nhiều calo hơn cả chạy bộ 1 tiếng.

2. Ôm chân trước khi ngủ: Dùng tay ôm chân trong 5 phút mỗi tối giúp giãn cơ, giảm mỏi và dễ dàng vào giấc ngủ sâu.

3. Uống nước mật ong sau khi dậy: Nước mật ong giúp làm ẩm ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giải độc.

Mật ong chứa axit béo giúp thúc đẩy nhu động ruột và điều chỉnh chức năng tiêu hóa, uống một ly nước mật ong vào mỗi buổi sáng có thể ngăn ngừa táo bón.

Về bữa sáng, nên chọn carbohydrate chất lượng cao như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và yến mạch, tránh gạo và mì.

Uống 400-600ml nước trước bữa ăn 30 phút sẽ tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn.

Nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên.

Áp dụng phương pháp ăn kiêng 16/8, ăn ba bữa chính trong 8 giờ và tránh thực phẩm nhiều calo.

Còn 16 tiếng nữa, bạn sẽ nhịn ăn hoàn toàn. Nguồn: Girlstyle, tvN.

Source: https://afamily.vn/7-thoi-quen-nho-ma-co-vo-nhat-dinh-phai-tuan-thu-neu-muon-duy-tri-voc-dang-thon-gay-can-doi-20230414102056341.chn